Kiedy dni robią się krótsze, a pogoda zachęca do zostania w domu, łatwo stracić motywację do ćwiczeń. Jednak to właśnie regularny trening w okresie jesienno-zimowym może być Twoim największym sprzymierzeńcem w walce z brakiem energii i sezonową chandrą.
Jak zachować motywację?
- Ustal nowe cele
Jesień i zima to świetny moment na określenie, co chcesz osiągnąć – może poprawa kondycji, zbudowanie siły lub nauka nowej aktywności, np. jogi? - Planowanie to podstawa
Wpisz treningi do kalendarza i traktuj je jak ważne spotkania. Najlepiej ćwicz w godzinach, kiedy masz najwięcej energii. - Znajdź towarzystwo
Trening z przyjaciółką lub partnerem to świetny sposób na zwiększenie motywacji. Razem łatwiej dotrzymać postanowień. - Zadbaj o atmosferę
Nowa playlista z energetycznymi hitami lub kolorowe ubrania mogą dodać Ci energii. - Regeneracja ma znaczenie
Jesień i zima to idealny czas, by połączyć intensywne treningi z relaksem – pamiętaj o stretchingach i odpowiednim śnie.
