Karolina Jankowska
photo-section photo-section photo-section

Witaj! Jestem Karolina

Od ponad 10 lat moją pasją jest trening siłowy. Zmagałam się z zaburzeniami odżywiania i sport był jednym z najistotniejszych czynników, dzięki którym udało mi się wyjść z choroby.

więcej o mnie

benefity treningu personalnego

Stała motywacja

Masz moje regularne wsparcie. Wspólnie monitorujemy Twoje postępy.

Poprawna technika

Dbam o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, minimalizując ryzyko kontuzji.

Indywidualne podejście

Dostosowuje plan treningowy do Twoich potrzeb, celów i możliwości.

Dostosowanie diety

Do stylu życia. Doradzę Ci w kwestii odżywiania, zaplanuję Twój jadłospis.

background girl

Policz swoje BMR

BMR (Basal Metabolic Rate) to podstawowa przemiana materii, czyli ilość energii (kcal), którą organizm potrzebuje do utrzymania podstawowych funkcji życiowych w stanie spoczynku, takich jak oddychanie, krążenie krwi, utrzymanie temperatury ciała czy trawienie. BMR nie uwzględnia dodatkowej aktywności fizycznej.

Policz
weight-girl

Uzupełnij formularz, żeby poznać swój deficyt kaloryczny!

0kcal

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru Mifflina-St Jeora (kcal)

  • Aby schudnąć w bezpieczny sposób, zmniejsz liczbę kalorii

    0 kcal. W ciągu tygodnia stracisz 0 kg, a w ciągu miesiąca aż 0 kg

Wyzwanie

Zróbmy razem formę na lata, nie tylko na lato!

Dołącz do wyzwania

Ćwiczenia kardio to świetna rozgrzewka i uzupełnienie ćwiczeń siłowych!

Nieodzowny element każdego treningu! Brzuch ma płonąć!

Wyzwanie
  • Ćwiczenia kardio to świetna rozgrzewka i uzupełnienie ćwiczeń siłowych!

  • Nieodzowny element każdego treningu! Brzuch ma płonąć!

  • Podobno lżejszy niż trening dołu, ale u mnie możesz liczyć na niezły wycisk.

  • Tutaj czasem wkraczają duże ciężary, ale nie zawsze!

  • Zazwyczaj spotkania ze mną trwają godzinę i właśnie tyle potrzeba, aby wykonać efektywny trening.

Podobno lżejszy niż trening dołu, ale u mnie możesz liczyć na niezły wycisk.

Tutaj czasem wkraczają duże ciężary, ale nie zawsze!

Zazwyczaj spotkania ze mną trwają godzinę i właśnie tyle potrzeba, aby wykonać efektywny trening.

background-image

Już dziś możesz dołączyć do moich podopiecznych.

Zobacz jak możesz zmienić swoje ciało w 3 miesiące!

Zobacz jakie produkty dla Ciebie przygotowałam!

Sprawdź