Don’t miss the next workout:
Huntington Central Park Equestrian Center
18381 Goldenwest St, Huntington Beach, CA 92648, United States
Wartość sukcesu tkwi w wyzwaniu. Łatwe cele nie dają takiej satysfakcji, jak te, które wymagają wysiłku i determinacji. To właśnie trudne momenty uczą nas najwięcej i pozwalają na prawdziwy rozwój.
Treningów
lat w branży
podopiecznych
Od ponad 10 lat moją pasją jest trening siłowy. Zmagałam się z zaburzeniami odżywiania i sport był jednym z najistotniejszych czynników, dzięki którym udało mi się wyjść z choroby.
Masz moje regularne wsparcie. Wspólnie monitorujemy Twoje postępy.
Dbam o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, minimalizując ryzyko kontuzji.
Dostosowuje plan treningowy do Twoich potrzeb, celów i możliwości.
Do stylu życia. Doradzę Ci w kwestii odżywiania, zaplanuję Twój jadłospis.
BMR (Basal Metabolic Rate) to podstawowa przemiana materii, czyli ilość energii (kcal), którą organizm potrzebuje do utrzymania podstawowych funkcji życiowych w stanie spoczynku, takich jak oddychanie, krążenie krwi, utrzymanie temperatury ciała czy trawienie. BMR nie uwzględnia dodatkowej aktywności fizycznej.
Uzupełnij formularz, żeby poznać swój deficyt kaloryczny!
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru Mifflina-St Jeora (kcal)
0 kcal. W ciągu tygodnia stracisz 0 kg, a w ciągu miesiąca aż 0 kg
Ćwiczenia kardio to świetna rozgrzewka i uzupełnienie ćwiczeń siłowych!
Nieodzowny element każdego treningu! Brzuch ma płonąć!
Ćwiczenia kardio to świetna rozgrzewka i uzupełnienie ćwiczeń siłowych!
Nieodzowny element każdego treningu! Brzuch ma płonąć!
Podobno lżejszy niż trening dołu, ale u mnie możesz liczyć na niezły wycisk.
Tutaj czasem wkraczają duże ciężary, ale nie zawsze!
Zazwyczaj spotkania ze mną trwają godzinę i właśnie tyle potrzeba, aby wykonać efektywny trening.
Podobno lżejszy niż trening dołu, ale u mnie możesz liczyć na niezły wycisk.
Tutaj czasem wkraczają duże ciężary, ale nie zawsze!
Zazwyczaj spotkania ze mną trwają godzinę i właśnie tyle potrzeba, aby wykonać efektywny trening.
U mnie nie znajdziesz sztucznie wygenerowanych obrazków, tylko prawdziwą brudną prawdę. Moi podopieczni chętnie dzielą się zarówno sukcesami, jak i porażkami, to przecież z nich składa się życie.
Na początku Oli zależało na lekkiej redukcji, następnie weszłyśmy na masę, podczas której budowałyśmy masę mięśniową.
-15 kg w 7 miesięcy! Dieta redukcyjna przygotowana przeze mnie. Zdjęcia mówią same, jak ciężką pracę wykonała Monika.
Wierzcie lub nie, ale te zdjęcia dzieli 3 miesiące treningów 3 razy w tygodniu, 5 kg. 46-letnia Joasia do dziś trenuje pod moim okiem.
Już dziś możesz dołączyć do moich podopiecznych.
Zobacz jakie produkty dla Ciebie przygotowałam!